- 628
- 2
Как правильно построить тренировку в фитнес-зале, чтобы не навредить себе. Советы и рекомендации спортивного врача и реабилитолога
ТИП МЕРОПРИЯТИЯ
Вебинар
АННОТАЦИЯ
С каждым годом фитнес-индустрия привлекает все больше людей, стремящихся к здоровому образу жизни. Однако неправильно составленные тренировочные программы часто становятся причиной травм, хронических болей и разочарований. Особенно актуальна эта проблема для новичков, людей с исходными особенностями здоровья и тех, кто возвращается к тренировкам после перерыва. Этот вебинар поможет разобраться, как сделать тренировки не только эффективными, но и безопасными.
Чему вы научитесь?
-
Проводить базовую оценку готовности к нагрузкам: как оценить осанку, мышечный баланс, ограничения подвижности суставов перед началом тренировок
-
Правильно выстраивать структуру тренировки: разминка, основная часть, заминка - их значение и оптимальное содержание
-
Осваивать корректную технику базовых упражнений: приседания, становая тяга, жимы - как избежать типичных ошибок, ведущих к травмам
-
Составлять индивидуальные программы с учетом особенностей здоровья: какие упражнения исключить при проблемах с суставами, спиной, давлением
-
Распознавать первые признаки перетренированности и понимать, когда нужно снизить нагрузку
-
Использовать принципы периодизации нагрузок для постоянного прогресса без вреда для здоровья
Научитесь тренироваться с пользой для здоровья - избегайте ошибок, которые мешают достижению целей!