Недавнее исследование американских психологов показало, что участники с лишним весом, которые чаще контролировали успех терапии, быстрее достигали поставленной цели.

Ранее считалось, что при меньших затратах времени на мониторинг веса (в ряде случаев требуется до 20 минут в день) пациент охотнее соблюдает назначенный режим питания, что ведет к изменению ситуации с ожирением в лучшую сторону.

Однако в научной литературе нечасто встречаются эмпирические свидетельства, на основании которых можно было бы дать рекомендации по поводу схем самоконтроля для устойчивого снижения веса. Восполнить пробел решила команда исследователей с отделения клинической психологии и психологии здоровья Университета Флориды (США).

В работе, опубликованной в научном журнале Obesity, авторы рассмотрели, как за девять месяцев изменился вес у 74 взрослых, которые перед этим прошли трехмесячную онлайн-программу похудения.

Большинство участников (68,9%) были женщинами от 40 до 60 лет. Все они имели лишний вес или ожирение: средний индекс массы тела составлял 31,2 единицы, плюс-минус 4,5.

На сайте программы похудения участникам еженедельно предлагали пройти онлайн-уроки. Также они должны были каждый день самостоятельно следить за потреблением калорий, уровнем физической активности и весом.
Еженедельно люди заполняли на сайте анкету и передавали исследователям данные самоконтроля.

После трех месяцев программы взвешивание показало, что участники в среднем потеряли 6,42 килограмма от исходного веса, плюс-минус 4,81%.

В последующие девять месяцев поддерживающего периода добровольцам предложили продолжить ежедневный самоконтроль, а также раз в неделю заполнять анкеты и передавать данные, но других мер вмешательства со стороны исследователей не было.

 За еженедельные отчеты испытуемых поощряли небольшим вознаграждением — 156 долларов за все время (почти 50 недель), в среднем — по 3,5 доллара в неделю. Деньги платили, даже когда участники частично или полностью не приводили данные ежедневного самоконтроля.
По прошествии девяти месяцев участников снова взвесили на калиброванных цифровых весах.

Выяснилось, что за девятимесячный поддерживающий период участники снова набирали в среднем по 2,98 килограмма, плюс-минус 4,5%.
Сопоставив показатели с данными самоконтроля, исследователи выяснили, что существенно поправились те, кто взвешивался не чаще одного–двух раз в неделю.

Напротив, пациенты, встававшие на весы пять–шесть раз за неделю, продолжили худеть.
Чуть менее частый самоконтроль — три или четыре раза за семь дней — коррелировал с поддержанием веса на достигнутом после начального похудения уровне.

Исследователи заключили, что взвешивание три–пять раз в неделю может быть частью эффективной стратегии поддержания достигнутого результата или дальнейшего похудения, чем всплески усиленного самоконтроля с последующим сокращением замеров до одного–двух раз в неделю.

Из-за ограничений, таких как отсутствие рандомизации, самостоятельность контроля, преобладание в выборке женщин и ряда других, исследователи посчитали, что выявленную связь нельзя уверенно рассматривать как причинно–следственную. Тем не менее, ученые предложили учесть полученные данные в новых исследованиях, направленных на поиск действенных моделей поддержания достигнутой цели лечения у пациентов с ожирением.

«Такие эксперименты необходимы», — добавили исследователи, — «поскольку сегодня каждый восьмой человек в мире страдает ожирением».

Высокая распространенность данного заболевания давно вызывает опасения лучших специалистов различных областей медицины и помогающих профессий.

Поэтому в 2021 году состоялся I Международный Конгресс, посвященный Всемирному Дню борьбы с ожирением.
В 2025 году Конгресс пройдет в пятый раз и объединит прогрессивные доклады из областей диетологии, эндокринологии, кардиологии, неврологии, сферы репродуктивного здоровья, а также представителей широкого круга специальностей и аудиторию слушателей со всего мира.

В трансляциях Конгресса традиционно принимают участие более 14 000 специалистов.

Присоединяйтесь к сообществу врачей «За мир без ожирения!»

Источники новости:

https://naked-science.ru/article/psy/chastota-vzveshivanij