Эксперты инициативы ACS разработали новые рекомендации по физическим упражнениям для пожилых онкопациентов. Эти рекомендации, опубликованные в журнале Cancer, направлены на улучшение качества жизни данной группы пациентов и снижение рисков, связанных с онкологическими заболеваниями.
Основные положения рекомендаций
Одним из ключевых аспектов данных рекомендаций является отсутствие необходимости в дополнительных медицинских обследованиях перед началом занятий физической активностью. Это позволяет онкопациентам быстрее приступить к тренировкам и не откладывать их на неопределенный срок.
Программа физических упражнений должна включать:
- Аэробные тренировки умеренной интенсивности не менее трех раз в неделю;
- Стремление к 150 минутам аэробной нагрузки в неделю;
- Силовые тренировки дважды в неделю;
- Тренировки равновесия и гибкости.
Безопасность и эффективность тренировок
Особое внимание уделяется тренировке равновесия, что важно для снижения риска падений, которые могут иметь серьезные последствия для пожилых пациентов. Рекомендуется выполнять 1—2 подхода по 4—10 упражнений трижды в неделю. Кроме того, растяжки для основных мышечных групп следует удерживать 30—60 секунд, от двух до семи дней в неделю.
Регулярная оценка переносимости нагрузок и корректировка программы при ухудшении самочувствия являются ключевыми аспектами для обеспечения безопасности тренировок. Это позволит избежать перегрузок и травм, что особенно актуально для пожилых людей с ослабленным здоровьем.
Поддержка и приверженность к программе
Для повышения приверженности к программе физических упражнений рекомендуется использовать поведенческие методы, а также поддержку семьи и онкологической команды. Эта поддержка может значительно повысить мотивацию пациентов и их уверенность в возможности выполнения физической активности.
Таким образом, новые рекомендации ACS подчеркивают важность физической активности для пожилых онкопациентов. Применение комплексного подхода к тренировкам, включая аэробные, силовые и балансировочные упражнения, поможет значительно улучшить качество жизни этой уязвимой группы пациентов.
