Недавний метаанализ, проведенный Исследовательским центром физической активности и здоровья населения в Осло совместно с Сиднейским университетом, выявил значительное влияние даже небольшого увеличения физической активности на риск смертности. Исследование, опубликованное в The Lancet, проанализировало данные 40 327 участников из семи проспективных когортных исследований и 94 719 участников из UK Biobank.

Ключевые результаты исследования

Анализ показал, что увеличение умеренной и интенсивной физической активности всего на пять минут в день у наименее активных участников может предотвратить около 6% всех случаев смертности. При применении популяционного подхода это число может возрасти до 10%.

Дополнительно, сокращение времени сидения на 30 минут в день связано с предотвращением 3% смертей у наименее активных и 7,3% у всех участников, кроме наиболее активных. Анализ данных UK Biobank также показал, что сокращение сидения на 30 минут может предотвратить 4,5% смертей.

Методология исследования

В исследовании были использованы данные из нескольких проспективных когортных исследований, которые обеспечили обширный охват и разнообразие выборки. За период наблюдения было зарегистрировано 4895 смертей в проспективных когортах и 3487 смертей в UK Biobank. Это позволило исследователям установить четкую связь между уровнем физической активности и риском смертности.

Практические рекомендации

Результаты данного метаанализа поддерживают важность рекомендаций по постепенному повышению физической активности среди населения. Основные рекомендации включают:

• Увеличение физической активности: даже небольшое увеличение активности может существенно снизить риск смертности.
• Сокращение времени сидения: уменьшение времени, проведенного в сидячем положении, имеет значительные преимущества для здоровья.

Таким образом, простые изменения в образе жизни могут привести к значительным улучшениям здоровья и снижению риска преждевременной смерти.