24 марта – Международный день борьбы с депрессией, поэтому очередной раз хочется напомнить о важности и серьезности этого заболевания. 

По данным Минздрава, в России более 5,6 миллиона человек страдают психическими расстройствами – чаще всего среди них встречаются тревожные и депрессивные. 

Депрессивное расстройство (также называемое депрессией) является распространенным нарушением психического здоровья. Оно характеризуется длительными периодами подавленного настроения либо утраты интереса к привычной деятельности или способности получать от нее удовольствие.

Депрессия отличается от регулярных изменений настроения и эмоций по отношению к реалиям повседневной жизни. Она может негативно влиять на все стороны жизни человека, в том числе на отношения с семьей, друзьями и окружающими людьми. Депрессивное расстройство может быть результатом или причиной проблем в учебе и на работе.

По данным ВОЗ: 

• Депрессию испытывает 3,8% населения, в том числе 5% взрослых людей (4% мужчин и 6% женщин) и 5,7% людей в возрасте старше 60 лет. (Данные на 2023 год)

• Во всем мире от депрессии страдает порядка 280 миллионов человек

• Среди женщин распространенность депрессии примерно на 50% выше, чем среди мужчин

• Депрессию испытывают более 10% беременных и только что родивших женщин во всем мире

Если вы подозреваете депрессию у себя, своих родных или пациентов – необходима консультация психиатра или клинического психолога, которые смогу определить наличие депрессии, назначить психофармакологическое, психотерапевтическое лечение или комбинацию этих двух методов. 

Забота о ментальном здоровье 

Всегда лучше предотвратить заболевание, чем лечить его. Здоровый сон, здоровое питание, снижение психоэмоциональных нагрузок на работе и в личной жизни – важнейшие пункты достижения физического и ментального здоровья. 

Особый акцент стоит сделать на физической активности. Давно известно о ее пользе для тела, но знаете ли вы, что спорт – эффективный инструмент для борьбы с депрессией? 

Современные исследования раскрывают удивительные механизмы, через которые физическая активность улучшает наше ментальное здоровье.

В 2024 году были опубликованы результаты 25-летнего исследования, в котором приняли участие 3449 взрослых американцев. Результаты подтвердили уменьшение возникновения депрессивных симптомов при смене образа жизни и увеличении физической активности.

Ментальное здоровье так же важно, как и физическое, поэтому не откладывайте заботу о себе на потом. Пусть физическая активность станет вашим верным союзником на пути к гармонии души и тела. 

Читайте также: Влияние витамина C на регулирование серотонина и психоэмоциональное состояние