Качество сна важнее его количества

Некоторым людям «повезло» — они наделены генами, которые позволяют им эффективно восстанавливаться всего за 4-6 часов ночного сна.
 По словам исследователей из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, эти «счастливчики» также демонстрируют психологическую устойчивость и резистентность к нейродегенеративным заболеваниям.

«Существует догма, согласно которой всем нужно спать восемь часов, но наша работа подтверждает, что количество сна, необходимое людям, зависит от генетики», — пояснил невролог Луис Птачек, доктор медицинских наук, один из ведущих авторов исследования. —  «Думайте об этом как об аналоге роста; идеального роста не существует, каждый человек индивидуален. Мы выяснили, что случай со сном аналогичен».

На протяжении более десяти лет Птачек и соавтор Ин-Хуэй Фу, доктор философии, оба — члены Института неврологии — доказали, что уникальная способность передается по наследству, и к настоящему времени определили пять генов в геноме, играющих роль в обеспечении эффективного сна. По словам исследователей, предстоит найти еще ряд генов FNSS.

Это исследование проверило гипотезу Фу о том, что полноценный сон может быть защитой от нейродегенеративных заболеваний.
 Ее идеи несколько контрастируют с современным мнением о том, что для многих людей недостаток сна может ускорить нейродегенерацию.
 Разница, по словам Фу, заключается в том, что с FNSS генами мозг выполняет свои задачи по восстановлению во время сна за более короткий интервал. Другими словами, меньшее количество времени, потраченного на эффективный сон, может не приравниваться к недостатку сна.

Команда исследователей за время наблюдений также отобрала группу мышей, у которых были как гены «короткого» сна, так и гены, предрасполагающие их к болезни Альцгеймера.
 Ученые обнаружили, что в их мозгу гораздо меньше характерных белковых образований и иных структур, связанных с деменцией.
 Чтобы подтвердить свои выводы, исследователи повторили эксперимент, используя мышей с другим геном короткого сна и другим геном деменции, и получили аналогичные результаты.

Фу и Птачек считают, что аналогичные исследования других состояний мозга показали бы, что «гены эффективного сна» обеспечивают сопоставимую защиту.
 По их словам, улучшение сна людей может задержать прогрессирование заболевания по всему спектру состояний.

«Проблемы со сном характерны для всех заболеваний головного мозга, — сказала она. «Сон — сложная деятельность. В процессы засыпания и пробуждения вовлечены многие структуры мозга, которые должны работать вместе. Когда части мозга повреждены, это затрудняет сон или качественный сон».

Понимание биологических основ регуляции сна может помочь синтезировать новые лекарства, которые смогут предотвратить проблемы с нарушениями сна. Кроме того, «улучшение сна у здоровых людей может поддерживать хорошее самочувствие», — говорят исследователи.
 Но поиск множества генов — это игра, которую они сравнивают с сборкой головоломки из тысячи частей.

«Каждая обнаруженная нами мутация — это еще одна часть», — пояснил Птачек.

Несмотря на долгий путь дальнейших наблюдений, уже открытые гены позволяют дать возможность синтеза новых фармацевтических субстанций для производства лекарств и по-новому взглянуть на возможности современной фармакотерапии. 
 Ученые надеются, что в ближайшие годы смогут разработать новые методы лечения, которые позволят людям с нарушениями работы мозга лучше спать ночью.

Глубокое понимание важности различных фаз сна уже позволило исследователям из Цюриха разработать носимое устройство для домашнего использования.
 Прибор воспроизводит точно синхронизированные звуки для улучшения фазы глубокого сна.
 Первое клиническое исследование показало, что устройство эффективно, но результат не одинаков у различных людей.

«Наши результаты могут быть включены в крупномасштабные исследования. Сейчас сомнологи разрабатывают методы для специфической модуляции медленных волн, чтобы повлиять на фазу глубокого сна», — уточнила Дарья Кнох — соавтор исследования.

Подробнее о том, как улучшить сна сегодня, в 15:00 расскажет Роман Вячеславович Бузунов — руководитель Центра медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках, врач-сомнолог, заслуженный врач РФ.

https://therapy.school/events/25042022/
 Присоединяйтесь к онлайн-трансляции!

Источники материала статьи: https://www.sciencedaily.com/releases/2022/03/220315112959.htm
 https://www.sciencedaily.com/releases/2022/04/220408083849.htm