Дополнительный сон в выходные снижает риск депрессии

Что называется – ну кто бы сомневался! Но, как оказалось, «досыпать» нужно правильно☝️ Рассказываем подробнее

Недавно в журнале Journal of Affective Disorders опубликована работа китайских ученых о влиянии дополнительных часов сна на выходных на риск развития депрессии

В исследовании приняло участие ~ 8 000 человек, прошедших оценку депрессивных симптомов (стойкое чувство печали и отсутствие интереса от занятий, которые раньше приносили удовольствие)

☝️ Учёные обнаружили, что у людей, которые допускали «социальный джетлаг», то есть спали на 1–2 часа дольше в выходные, вероятность появления признаков депрессивных симптомов была на 38–46% ниже

☝️ Дальнейший анализ показал, что польза от догоняющего сна в выходные в отношении симптомов депрессии в основном наблюдалась у людей, которые спали ≤6 часов в будние дни, а также у мужчин и участников в возрасте до 65 лет

Но снижение депрессивных симптомов благодаря сну не касалось людей, у которых продолжительность наверстывающего сна была ≥ 3 часов

Вывод: риск депрессии снижается у людей, которые спят в выходные на 1–2 часа больше, чем в будни

Источник: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165032724004221