Избыточный вес и ожирение, а также связанные с ними неинфекционные заболевания, в значительной степени поддаются профилактике и лечению.

На индивидуальном уровне люди могут снизить риск, приняв профилактические меры на каждом этапе жизненного цикла, начиная с момента зачатия и продолжая в течение первых лет.

К таковым относятся:

·      обеспечение соответствующего набора веса во время беременности;

·      практика исключительно грудного вскармливания в первые 6 месяцев после рождения и продолжение грудного вскармливания до 2 лет или дольше;

·      поддержание здорового образа жизни всей семьей (здоровое питание, физическая активность, продолжительность и качество сна, отказ от табакокурения и алкоголя, эмоциональная саморегуляция);

·      ограничение экранного времени;

·      ограничение употребления подслащенных сахаром напитков и высококалорийных продуктов;

·      ограничение получения энергии из жиров и сахаров и увеличение употребления фруктов и овощей, а также бобовых, цельнозерновых продуктов и орехов;

·      регулярная физическая активность.

Рекомендуем ознакомиться: нарушения сна у пациентов с ожирением.

Источник: ВОЗ. Ожирение и избыточный вес. 2024.