Научный журнал Microbiome опубликовал результаты исследования, подтверждающего, что ежедневное употребление всего одного апельсина может снизить риск развития депрессии на 20%. Ученые из Гарвардской медицинской школы и Массачусетской больницы общего профиля проанализировали данные более 30 000 женщин и обнаружили, что такой положительный эффект характерен исключительно для апельсинов – у потребителей бананов или яблок подобной взаимосвязи не выявлено.

Они также изучили показатели 100 тысяч женщин, участвовавших в многолетнем проекте «Исследование здоровья медсестер II» (NHS2), цель которого — проследить взаимосвязь между образом жизни, питанием, приемом лекарств и риском различных заболеваний.

Как это работает?

Авторы предполагают, что ключевую роль в этом эффекте играет кишечная бактерия Faecalibacterium prausnitzii. Обладая мощными противовоспалительными свойствами, она способствует выработке нейротрансмиттеров – серотонина и дофамина, которые играют решающую роль в поддержании хорошего настроения.

Перспективы исследования

Ученые надеются, что их наблюдения станут отправной точкой для масштабных клинических исследований, способных окончательно доказать взаимосвязь между питанием и психическим здоровьем. Однако они также подчеркивают, что влияние образа жизни и питания зависит от индивидуальных особенностей организма. 

Включение цитрусовых в рацион, регулярные физические нагрузки и осознанное применение лекарственных средств могут стать важными составляющими комплексного подхода к поддержанию психического здоровья.