Ходьба — простая и доступная форма нагрузки для людей любого возраста.
Ученые давно говорят, что ходьба полезна как в целом так и с точки зрения снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний и смертности, а ежедневная прогулка в более быстром темпе увеличивает продолжительность жизни. Однако до конца не было понятно, как скорость ходьбы связана с показателями биологического возраста, отражающего степень развития и зрелости организма.
Исследователям Лестерского университета и Лестерской больницы общего профиля (Великобритания) удалось установить, что биологический возраст людей, привыкших ходить быстро, на 16 лет моложе по сравнению с теми, кто обычно передвигается медленно.
Ученые проанализировали данные 405 981 человека, хранившиеся в Британском биобанке, и подтвердили, что более быстрый темп ходьбы, вне зависимости от общего уровня физической активности, связан с длиной теломер — концевых участков хромосом, считающихся маркером биологического возраста.
Результаты работы опубликованы в журнале Communications Biology.
Теломеры представляют собой комплекс из теломерной ДНК и связанных с ней белков.
Одна из их функций — защита концов хромосом от деградации, слияния и аномальной рекомбинации нитей ДНК.
Теломерные участки постепенно укорачиваются при каждом делении клетки, способствуя репликативному, или клеточному старению (обусловлено потерей способности клетки к делению).
Помимо этого, укорочение теломер регулируется такими факторами, как окислительный стресс и воспаление.
Средний возраст участников Британского биобанка, генетическая информация из которого легла в основу нового исследования, составил 56,5 года, индекс массы тела — 27,2,
54% «участников» исследования — женщины, 95% — белые.
Примерно половина участников (212 303 человека, 52,3%) сообщили, что они ходят «на средней скорости», 6,6% (26 835) — медленно, 41,1% (166 843) — в быстром темпе.
По сравнению с теми, кто не спешит, люди из первой и третьей группы были немного моложе, с большей вероятностью никогда не курили и с меньшей вероятностью принимали лекарства для снижения уровня холестерина или кровяного давления, реже имели хронические заболевания либо были ограничены в движении.
Среди «медлительных» чаще встречались страдающие ожирением и склонностью к употреблению алкоголя.
Вторичный анализ, в котором учитывали данные с акселерометра, показал, что если выполнять большую часть ежедневной физической активности с более высокой интенсивностью, то концевые участки хромосом будут длиннее. Связь сохранялась и после учета других факторов.
«Мы обнаружили доказательства того, что темп ходьбы имеет причинно-следственную связь с длиной теломер. В зависимости от смоделированной разницы в темпе ходьбы (от медленного темпа к среднему или от среднего к быстрому) наблюдалось увеличение стандартного отклонения длины теломер на 0,192 и на 0,226 до и после учета индекса массы тела соответственно», — добавляют ученые. По их подсчетам, разница в биологическом возрасте между быстроходящими и медленноходящими составляет до 16 лет.
В дальнейшем исследователи планируют подтвердить, способны ли поведенческие вмешательства, направленные на увеличение скорости ходьбы либо повышение интенсивности физической активности, замедлять деградацию теломер.
Подробнее узнать о дополнительных способах сохранения здоровья и продления активного долголетия Вы можете на вебинаре, который состоится 25 апреля в 16:00 https://therapy.school/events/
Источник: https://vrachirf.ru/concilium/107433.html?from_page=Main
