- 50
- 0
Занятия спортом, ожирение и старение: наблюдения зарубежных коллег
Физическая активность — ещё один шаг на пути к долголетию. К такому выводу пришла международная команда ученых из США и Нидерландов.
Изучая мышей, исследователи заметили, что по мере старения тканей у них в организме накапливается определенный тип липидов — бис(моноацилглицеро)фосфаты (БМФ). Чем старее особь, тем выше концентрация БМФ.
Было решено проверить, не происходит ли подобный процесс у людей. — И в биологических образцах пожилых добровольцев действительно, было обнаружено скопление изучаемого типа жиров.
В попытке обратить вспять процесс, предположительно связанный со старением, учёные провели эксперимент, данные которого были опубликованы в журнале Nature.
Некоторые из испытуемых начали ежедневно по часу в день выполнять умеренные и энергичные упражнения. Результаты биопсии показали, что регулярная физическая активность снизила уровень БМФ. Возможно, в будущем эта информация поможет продлевать людям жизнь.
При этом, согласно недавнему обзору австралийских ученых, для пациентов с ожирением вечерние тренировки оказались полезнее утренних.
В результате восьми лет наблюдений за показателями 30 тысяч добровольцев с ожирением было выявлено наилучшее время для физической активности.
В результате вечерних занятий после 18:00:
- риск смерти снижался на 61%;
- риск развития сердечно-сосудистых заболеваний —на 36% (в сравнении людьми, которые вообще не занимались спортом);
Польза от тренировок утром была вдвое менее значительная:
- риск смерти снижался на 33%;
- риск сердечно-сосудистых заболеваний - на 17%.
Любопытно, что учитывалась любая физическая активность, которая учащала сердцебиение и влияла на дыхание — будь то отжимания, спортивная ходьба или обычная уборка дома.
Для полноты картины стоит упомянуть более раннее исследование с участием здоровых испытуемых: эксперимент китайских и американских ученых показал, что у данной категории людей, практикующих утренние занятия спортом с 7 до 9, был более низкий индекс массы тела и окружность талии, чем у добровольцев из других групп.
Дискуссия об идеальном времени для тренировок продолжается, но эксперты обращают внимание, что заниматься спортом лучше не дожидаясь преклонного возраста. Главное — не переусердствовать, — ведь чрезмерные нагрузки, наоборот, ускоряют старение. В исследовании близнецов биологический возраст самых активных участников был на 1,3–1,8 лет больше по сравнению с их родственником, не изнурявшим себя тренировками.
Но если говорить о роли умеренной физической нагрузки для контроля и снижения массы тела — исследователи сходятся во мнении об ее однозначной пользе.
Источники новости:
