Для многих запах мандаринов – это запах праздника, волшебства и ностальгии по детству. Мандарины – богатый источник витаминов, антиоксидантов и других полезных веществ. Так, они содержат много витамина C, который активизирует иммунные клетки, помогая организму бороться с инфекциями и вирусами.

Мандарины считаются низкокалорийным продуктом, хотя в них довольно много сахара. Оранжевый фрукт имеет низкий гликемический индекс, поэтому вызывает медленное повышение уровня сахара в крови. Клетчатка и пектины положительно сказываются на пищеварении и улучшают обменные процессы.

Врачи утверждают, что людям с повышенным уровнем сахара особенно важно соблюдать меру и есть не более 1-2 мандаринов в день. Эти фрукты богаты фолиевой кислотой и калием, что способствует снижению инсулинорезистентности у больных с метаболическим синдромом. 

Суточная норма для взрослого человека, не имеющего проблем со здоровьем, составляет 3-4 штуки в зависимости от размера фрукта. Желательно распределить их на целый день и съедать порционно.

Стоит быть аккуратнее с мандаринами при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и не есть их натощак. Кроме того, употребление цитрусов в больших количествах может спровоцировать аллергическую реакцию. Поэтому их надо употреблять с осторожностью людям, склонным к таким реакциям, особенно детям. 

Приглашаем Вас принять участие в

V Международном Конгрессе,
 посвященном всемирному дню борьбы с ожирением,

который состоится 4–6 марта 2025 года.

Присоединяйтесь к сообществу врачей «За мир без ожирения!»

Источник: https://www.gazeta.ru/family/news/2022/12/29/19389775.shtml?updated